Doğal Yollarla Nasıl Kilo Alabilirim ?

Şişman olmak kötü bir şeydir ancak bildiğiniz gibi bazı insanlarda aşırı zayıftır veya atıyorum sadece zayıfsınız buda kötü bir durum buda bazı sıkıntılara yol açar zayıflık bazen öyle durumlara ulaşır ki  çok kötü gözükürsünüz.

zayif-kizlar-6

Bir sürü insanın aklına gelen nasıl kilo alırım sorusu ile karşınızdayız ve aşağıda sizler için zayıflık gidermek sıraladığımız yöntemleri deneyebilirsiniz.

s-fc68f46462a4cd09baec6ef50fef2f0d9fd35394

  • Her öğünde, tükettiğiniz yiyeceklerin protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını dengede tutmanız gerekir. Yani her besinden yeteri kadar tüketmelisiniz.
  • Günde 3 öğünle birlikte ara öğünlerle de vücudunuzu desteklemelisiniz.
  • Beslenme alışkanlıklarınıza sağlıklı yağları da ilave etmenizi tavsiye ederiz. Bu yağlar içerisinde özellikle Omega3 son derece faydalı bir yağ olduğu için balık tüketiminizi artırmanızda fayda var.

1_d

  • Ara öğünlerde meyvenin yanında kuruyemişlerden badem, ceviz ve fındık tüketebilirsiniz.
  • Gün içerisinde en az bir öğünde protein tüketimi yapmalısınız. Yani hindi, kırmızı et ve tavuk gibi besin kaynaklarını tüketmek son derece sağlıklıdır.
  • Yemeklerinizi yağda kızartmak yerine fırında pişirin. Ya da tencere yemeği olarak hazırlayın.
  • Öğünlerde bolca salata tüketimi de yapabilirsiniz. Ayrıca içerisine mısır, susam, peynir ya da patates gibi ürünler katarak salatanızın kalorisini artırabilirsiniz.
  • Makarna ve ekmek tüketimini artırabilirsiniz.
  • Çorba tüketirken et suyu ya da krema ile birlikte karışım yaparak tüketmeniz de önerilir.
  • Asitli içeceklerin kaloriyi artırdığı bilinir fakat sağlıklı bir seçim olmadığı için tercih edilmez. Bunun yerine süt ve meyve suyu gibi ürünler tüketebilirsiniz.
  • Tükettiğiniz besinlerin kalori miktarının yüksek olmasına dikkat edin. Aynı zamanda besin değeri açısından da ihtiyacınız olacaktır.

Bize bu kelimeleri kullanarak ulaştınız ; kilo almak istiyorum nasıl kilo alınır , nasıl kilo alınır , hızlı kilo alma ilaçları , kilo alma listesi , kilo almanın yolları erkek , hızlı kilo almanın yolları nelerdir , kilo almak için ne yemeliyim , hızlı kilo alma nedenleri , kilo almak istiyorum , çok zayıfım nasıl kilo alırım

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir